钙是人体重要的矿物质，对宝宝的生长发育以及身体健康都是非常重要的。钙充足的孩子，在神经、骨骼、牙齿不容易罹患相关营养缺乏的疾病。
可是关于补钙却有很多不同的声音，令到妈妈们很迷茫很纠结，一时之间不知道该不该补充了。什么秃枕、头发少、磨牙、等等症状，以前说缺钙，后来又说不是缺钙，是不是缺钙啊？要不要补钙啊？！
在这里，我特意整理了相关的资料，让各位宝妈对是否给宝宝补钙有一个比较清晰的认识。婴幼儿是个特殊的群体，在这里我们要分开几个阶段。
第一阶段：六个月以内。
六个月以内，纯母乳喂养的情况下，宝宝需要额外补充的营养素是维生素D。母乳中的维生素D是不能满足宝宝的需要，而维生素D能够帮助吸收钙，如果维生素D缺乏，会导致宝宝的钙不足，从而产生一些“缺钙”的现象，例如，睡不安宁、方颅、等“缺钙”现象，而本质上是缺维生素D，不是缺钙。
结论：六个月以内的母乳宝宝本质上是缺维生素D，不是缺钙。
维生素D的补剂是纯维生素D补剂，国际上不建议补鱼肝油，就是维生素A/D。因为母乳中的维生素A基本足够，不需要额外补充。（备注：鱼肝油跟深海鱼油不一样，鱼肝油补充的维生素A/D，深海鱼油补充的是多不饱和脂肪酸EPA/DHA。这是两种完全不同的营养补充剂。）
六个月以内宝宝的问与答
问：哺乳期妈妈补钙会不会令到母乳中的钙含量增加？
答：哺乳期妈妈补钙不会令到母乳中的钙含量增加。哺乳期妈妈不管是否摄取足够的钙，母乳中的钙都是非常丰富的。这个含量非常稳定。即使是缺钙的妈妈所产生的母乳都是含钙丰富。
问：如果哺乳期补钙不会增加母乳中的钙含量，那妈妈还需要补钙吗？
答：如果哺乳期妈妈缺钙，但是母乳中的钙含量却没有减少，这些钙来源于妈妈的牙齿和骨骼，如果妈妈不补钙，就是在牺牲自己的身体。
问：每一百克的母乳含钙30毫克。6个月以内的宝宝每天需要200-250毫克的钙。也就是说宝宝要吃够700克母乳才够钙，那如果吃不够是不是应该要补钙？
答：会有个体差异，会有一些宝宝没有吃够700克。可是如果没有吃够700克的母乳，其他的营养素包括碳水化合物、蛋白质、各类的维生素矿物质其实都会“不够”的。但我要强调的一点是，这个“不够”是指相对于国家的数据来说不够，但相对于吃不够700克的宝宝来说，如果他只能吃500克，说明他需要500克，或者说他只能消化吸收500克。
对于六个月以内的宝宝，尊重他的个体需求更重要。因为这份尊重包括了对他身体的爱护，如果他只能吃500克母乳，说明他只需要500克母乳，或者说他的肠胃只能消化吸收500克母乳，如果违反他的肠胃需求，额外的补充营养素，是不明智的。
备注：六个月以内宝宝的内脏的功能都还不完善，纯母乳喂养，只要是身高体重的发育曲线还有头围囟门的数值都是正常的，就不用纠结是不是营养不够之类的东西。此时额外补充营养素是会增加宝宝的肠胃和肝肾负担。
第二阶段：满六个月之后到十二个月以内
宝宝满六个月之后可以开始吃辅食了，有些家长又蠢蠢欲动，开始补钙了吗？答案还是：不用，仍然是补充维生素D以协助钙的吸收。但是六个月后要开始非常重视铁元素的摄入。因为母乳中的钙丰富，但是铁却是非常缺乏的。（关于婴幼儿补铁将会在另外一篇文章中讲述）。
为什么答案还是否定的呢？因为，六个月之后十二个月以内的宝宝还是以母乳为主，辅食为辅。（辅食辅食辅食，辅助的食物。）宝宝此时的肠胃消化吸收能力，肝肾的代谢能力还是跟六个月以内的非常接近，所以还是不太建议给肠胃额外的负担。
而辅食的意义在于：
1，让宝宝开始尝试品尝不同品种的食物，为日后多样化饮食奠定基础。
2，宝宝的牙床和面部肌肉需要在咀嚼食物中锻炼
辅食的意义不在于：
1，提供重要营养素；六到十二月龄的宝宝吃的食物还是很有限的。所以，不能够靠辅食提供重要营养素。重要营养素还是需要来源于母乳。
结论：六个月以上十二个月以内的宝宝还是补充维生素D，暂时不需要补充钙。
备注：六到十二个月的宝宝的内脏的功能都还不完善，纯母乳喂养，只要是身高体重的发育曲线还有头围囟门的数值都是正常的，就不用纠结是不是营养不够之类的东西。此时额外补充营养素是会增加宝宝的肠胃和肝肾负担。
第三阶段：一周岁以上
大多数一周岁以上的宝宝的食物开始接近成人，宝宝的咀嚼能力只有成人40%-60%，但是消化吸收能力以及肝肾代谢能力开始加强，喝母乳减少，辅食逐渐变成孩子的主要食物，辅食开始逐渐替代母乳成为主要营养素的供应源。此时，是有可能因为食物结构以及吸收的关系，会产生营养素的不足。
这时候是可以开始补充钙元素了。
但是，钙的吸收很讲究，不仅需要维生素D，还需要矿物质镁元素，维生素D帮助钙吸收，矿物质镁防止钙流失，预防结石，是钙的必需伴侣，单纯补钙绝对不明智。钙镁的比例也很讲究，对于成年人来说，钙镁比例是二比一，两份钙一份镁，但是对于孩子来说，镁的需求没有成年人那么大。
因此，给宝宝补钙要依据宝宝自身的生长发育规律适时添加。人体是一个复杂且精密的系统，均衡营养才是我们应该追求的状态。宝妈们都了解了吗？
